Cơ thể bạn đang gánh lượng mỡ nhiều gấp đôi giới hạn an toàn – nhưng bạn vẫn chưa hề hay biết

Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người vẫn tin rằng “chỉ người béo mới thừa mỡ”. Nhưng thực tế đáng lo ngại là hơn 60% người trưởng thành đang mang trong mình lượng mỡ gấp đôi mức an toàn mà không hề hay biết.
Không chỉ là mỡ dưới da, mỡ nội tạng – loại mỡ ẩn sâu trong cơ thể – mới chính là “sát thủ thầm lặng” gây ra hàng loạt bệnh lý nguy hiểm: tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường và đột quỵ.

1. Khi mỡ không chỉ là “chuyện ngoại hình”

Nhiều người chú trọng cân nặng mà quên mất tỷ lệ mỡ cơ thể (Body Fat Percentage) mới là yếu tố phản ánh chính xác tình trạng sức khỏe.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tỷ lệ mỡ an toàn cho người trưởng thành nằm trong khoảng:

• Nam giới: 18–24%

• Nữ giới: 25–30%

Khi vượt ngưỡng này, mỡ bắt đầu tích tụ ở các cơ quan nội tạng – đặc biệt là gan, tim, mạch máu và não bộ. Đây là nguyên nhân khiến nhiều người dù không béo vẫn mắc gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch hay đột quỵ.

Một nghiên cứu tại Nhật Bản chỉ ra rằng, người có mỡ nội tạng cao gấp đôi mức trung bình có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn 2,7 lần so với người bình thường – dù cân nặng của họ nằm trong giới hạn “an toàn”.

2. Những thói quen khiến mỡ âm thầm tích tụ

Không cần ăn quá nhiều, một vài thói quen tưởng vô hại hằng ngày cũng đủ khiến cơ thể rơi vào trạng thái “dư mỡ – thiếu vận động”:

• Thức khuya thường xuyên: Ảnh hưởng đến hormone leptin và insulin – hai hormone điều hòa cảm giác no và quá trình trao đổi chất.

• Uống cà phê, nước ngọt và bia rượu thường xuyên: Làm gan phải hoạt động quá tải, dẫn đến tích mỡ quanh gan.

• Ngồi nhiều, ít vận động: Giảm khả năng đốt năng lượng, khiến cơ thể tích mỡ nhanh hơn.

• Ăn nhanh, ăn nhiều đồ chiên xào: Gây tăng đột ngột insulin, làm mỡ được lưu trữ thay vì tiêu hao.

Những yếu tố này kết hợp tạo nên một “vòng xoáy mỡ nội tạng” – âm thầm trong nhiều năm mà bạn không nhận ra cho đến khi gặp các dấu hiệu nguy hiểm: mệt mỏi, chóng mặt, tăng huyết áp hoặc đột quỵ nhẹ.

3. Làm sao để biết cơ thể bạn đang thừa mỡ?

Đo cân nặng thôi là chưa đủ. Để kiểm soát sức khỏe chính xác, bạn cần đo các chỉ số mỡ cơ thể, huyết áp và mỡ máu định kỳ.
Hiện nay, nhiều thiết bị hiện đại giúp người dùng theo dõi sức khỏe ngay tại nhà – an toàn, tiện lợi, không cần đến bệnh viện thường xuyên.

Tecnic Medical – doanh nghiệp tiên phong trong cung cấp thiết bị y tế và chăm sóc sức khỏe tại nhà, mang đến các giải pháp đo lường chính xác và hiệu quả:

• Cân điện tử đo chỉ số mỡ cơ thể (Body Composition Analyzer): hiển thị chi tiết phần trăm mỡ, cơ, nước, xương.

• Máy đo huyết áp, máy đo đường huyết, mỡ máu tại nhà: giúp phát hiện sớm nguy cơ rối loạn chuyển hóa – tiền đề của béo phì và đột quỵ.

• Thiết bị hỗ trợ vận động và tập luyện phục hồi: dành cho người trung niên, cao tuổi hoặc bệnh nhân sau tai biến, giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm tích mỡ nội tạng.

Nhờ công nghệ tiên tiến và quy trình kiểm định nghiêm ngặt, các sản phẩm của Tecnic Medical được nhiều phòng khám và hộ gia đình tin dùng trên toàn quốc.

4. Bí quyết giảm mỡ nội tạng và sống khỏe lâu dài

Để kiểm soát mỡ thừa, bạn không cần ăn kiêng cực đoan, chỉ cần duy trì 5 nguyên tắc “vàng” dưới đây:

1. Ăn chậm, ăn đủ – giảm tinh bột trắng, tăng rau xanh và đạm thực vật.

2. Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya sau 23h.

3. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày, đặc biệt là các bài aerobic, đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội.

4. Đo huyết áp, cân nặng, chỉ số mỡ cơ thể định kỳ mỗi tuần.

5. Giữ tinh thần lạc quan – giảm stress, vì stress kéo dài cũng làm tăng tích mỡ bụng.

Những thay đổi nhỏ hôm nay sẽ tạo nên khác biệt lớn cho sức khỏe 10 năm sau.

5. Tecnic Medical – Đồng hành cùng sức khỏe Việt

Hơn 10 năm hoạt động trong lĩnh vực thiết bị y tế và phục hồi chức năng, Tecnic Medical hiểu rằng:

“Sức khỏe không chỉ là không bệnh, mà là khả năng sống trọn vẹn mỗi ngày.”

Từ máy đo sinh học, thiết bị tập luyện phục hồi, đến giường bệnh và xe lăn chăm sóc, Tecnic Medical không ngừng cải tiến để giúp người bệnh tự chăm sóc và theo dõi sức khỏe tại nhà một cách chủ động, an toàn và hiệu quả.

Chúng tôi tin rằng, chỉ cần bắt đầu nhận thức sớm – đo lường đúng – hành động kịp thời, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát mỡ nội tạng, ngăn ngừa bệnh lý và duy trì một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai suốt đời.

Kết luận

Cơ thể bạn có thể đang “chịu tải” nhiều hơn bạn nghĩ.
Đừng chờ đến khi có triệu chứng mới bắt đầu quan tâm.
Hãy chủ động đo lường, điều chỉnh và chăm sóc sức khỏe mỗi ngày cùng Tecnic Medical – để mỗi quyết định hôm nay là một bước tiến vững chắc cho tuổi thọ mai sau.